Namun, ternyata masih bingung untuk cara mengangkat barbel-nya, Berikut kami Team OB Fit berikan tata cara yang sesuai dengan aturan. Isi tampilkan. 1. Pemanasan. Langkah pertama sebelum latihan angkat beban, Anda perlu melakukan pemanasan untuk melenturkan otot tubuh. Pemanasan adalah hal yang wajib.
Perlu diingat jika posisi awal bench dips yang benar adalah kaki yang tegak lurus dan merapat. Perlahan-lahan turunkan tubuh Anda hingga siku menekuk tanpa mengubah postur tubuh. Close Grip Bench Press. Melatih otot tricep agar semakin terbentuk bisa Anda mulai dari mana saja. Salah satunya menggunakan barbell.. Berbaringlah pada bench kemudian raih barbell dengan posisi telapak tangan
Pemanasan ringan. Pemanasan yang dilakukan sebaiknya disesuaikan dengan jenis olahraga atau latihan yang akan dilakukan. Misal dalam penggunaan treadmill sebaiknya. Anda tidak langsung mensetting alat treadmill pada kecepatan tinggi melainkan setting pada kecepatan paling rendah terlebih dahulu selama sekitar 5 hingga 10 menit.
Menggunakan Treadmill dengan Benar. Treadmill adalah salah satu alat gym yang paling umum digunakan oleh pemula. Menggunakan treadmill dengan benar dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips untuk menggunakan treadmill dengan benar:
Menggunakan Beban Tubuh Sendiri. Sebagai seorang pemula terkadang Anda ingin mencoba berbagai peralatan angkat beban yang terdapat di gym seperti barbell atau dumbbell. Tapi, ada baiknya lakukan aktvitas fisik dengan menggunakan beban tubuh sendiri. Dan bila hasilnya sudah optimal, baru beralihlah dengan alat angkat beban yang Anda sukai. .cara menggunakan alat gym yang benar
